Kennst du schon den Unterschied zwischen Zielen & Vision?

Das Leben legt uns immer wieder kleine Prüfungen und Lernaufgaben in den Weg. Doch kennen wir unsere Ziele und unsere Vision im Leben, so kommen wir mit diesen Situationen viel besser klar und haben auch eine andere Motivation damit umzugehen. Passend dazu haben wir unser Zitat der Woche für dich ausgewählt:

„Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen.“  

Aristoteles

Dabei unterscheiden wir immer zwischen Zielen, die wir erreichen wollen und einer Lebensvision. Hört sich erst mal gleich an? wir klären dich auf.

Deine Ziele

Was möchtest du im Leben erreichen? Als Erstes schießen den meisten Menschen „Dinge“ in den Kopf wie: Haus, Familie, tolles Auto, Studienabschluss etc. Klingt toll! Und wenn du diese Dinge erreicht hast, dann ist die Freude sicherlich im Moment auch riesig. Und dann? Wenn du solche Sätze formulierst wie „Wenn ich XY erreicht habe, dann (bin ich glücklich… )!“ können wir dir empfehlen hier weiterzulesen. 

Deine Vision

Deine Lebensvision ist ein fortwährendes Ziel im Leben, welches immer und immer wieder deine Motivation und Begeisterung für’s Leben entfacht. Auf den Punkt gebracht: Es ist dein Gefühl, welches du erreichen willst – immer wieder neu und dauerhaft. Ist es das Gefühl einer sinnvollen Aufgabe hinterher zu gehen? Oder eher, Geborgenheit oder „Angekommensein“ zu fühlen? Deine Vision wirkt soviel stärker auf dich als kurzfristige materielle Ziele, daher laden wir dich ein zu träumen und deine Ziele um deine Vision zu ergänzen.  

Deine Gedankenreise zur Vision

Du kannst nicht genau sagen, was dein Gefühl ist, was du erreichen willst? Dann haben wir heute eine kleine Anleitung und Einladung zur Meditation:

1. Such dir einen bequemen und ruhigen Platz 

Nimm dir etwas Zeit nur für dich selbst und such dir einen gemütlichen Platz, an dem du ungestört die nächsten Minuten sitzen kannst.

2. Take a breath

Schließe deine Augen und achte nur auf deinen Atem. Vielleicht bemerkst du auch, dass du nur das Ausatmen bewusst steuern musst… alles andere passiert automatisch. Achte nur auf dein Atmen. Gedanken können kommen und dann ganz leicht wie Wolken wieder davon ziehen. Fokussiere dich wieder auf deinen Atem. 

3. Stelle dir die Frage, was dich erfüllen würde 

Ist in dir alles ganz ruhig und leise geworden? Dann stell dir die Frage, was dich erfüllen würde oder was dich glücklich macht. Tauchen nun Bilder auf deiner inneren Leinwand auf, dann betrachte ganz neugierig und bemerke, wie du dich mit diesem Bild fühlst. Und keine Sorge, wenn das nicht auf Anhieb klappt. Das hat es bei uns nämlich auch nicht. Das ist ganz normal. Bleib einfach dran und probiere es immer mal wieder aus. Du kannst das auch machen, wenn du irgendwo warten musst. Falls dir das nicht so recht gelungen ist, dann könnte auch unser aktueller Mini-Kurs etwas für dich sein. Dort bekommst du deine Anleitung, um in dein neues selbstbewusstes Ich zu schlüpfen. Diese Anleitung kannst du auch für deine Vision nutzen. 

Hol dir den Kurs hier unter: clear-mind.me/sei-du

Vielleicht kannst du die nachfolgende Frage auch schon so beantworten:

Was würde dein 90-jähriges ICH dir raten zur Vision?

Stell dir vor, du sitzt mit 90 Jahren im Schaukelstuhl oder auf einer Parkbank und begegnest dir selbst. Was würde dein 90-jähriges Ich dir raten bezüglich deiner Lebensvision? Dazu kannst du auch wieder in die Meditation gehen und dir vorstellen, wie du dein älteres Ich triffst. Wir erhalten durch diese Übung einen sehr guten Zugang zu unserer Intuition. Diese Übung kannst du auch immer wieder für andere Herausforderungen im Leben nutzen. Den einen Job nicht bekommen? Eine schlechte Präsentation gehabt? Was würde wohl dein weises altes Ich dazu sagen?  Probier’s mal aus und berichte uns davon. 

Selbstbewusstsein leitet sich auch aus deiner Vision ab

Deine Werte hast du bereits erkannt, doch bei der Vision zum Selbstbewussten Ich fällt es dir noch schwer? Dann ist unser neuer Minikurs genau das Richtige für dich. Du lernst in 4 Schritten, wie du selbstbewusster auftrittst ohne dich zu verbiegen. Unter anderem erwartet dich auch eine geführte Meditationsreise in deine Vision vom selbstbewussten Ich. Schau gerne vorbei unter clear-mind.me/sei-du. Aktuell noch zum Einführungspreis.

Alles Liebe 

Jenny von Clear-Mind

Der Beitrag Vision und Ziele – Weißt du, wohin du im Leben willst? erschien zuerst auf Clear-Mind.me.

Willst du mit mir deine Komfortzone „crashen“?

Nach dem wir letzte Woche Selbstbewusstsein thematisiert haben, schließen wir direkt mit der Komfortzone an. Du kannst dir deiner Selbst nämlich noch so sehr „bewusst sein“, wenn du dich nicht traust damit rauszugehen, dann wird dich deine Komfortzone immer gefangen halten. Kleiner Teaser: Und sie wird kleiner, je älter du wirst! 

Unser Zitat von Paulo Coelho beschreibt es so schön: „Der sicherste Ort für ein Schiff – ist der Hafen. Aber dafür wurden Schiffe nicht gebaut.“. Auch du bist nicht dafür auf der Welt, um dich in deiner sicheren Komfortzone zu verstecken.

Sicherlich hilft uns diese bekannte und vermeintlich sichere Welt in vielen Situationen im Alltag, jedoch hält sie uns auch davon ab, Neues auszuprobieren und über uns hinauszuwachsen. In unserem kostenfreien Workbook (Erkenne deine Selbstwertsaboteure) findest du eine ausführliche Beschreibung der Komfortzone und auch wie diese mit deinen Glaubenssätzen zusammenhängt. Hast du schon rein geschaut?

6 Tipps, um aus deiner Komfortzone auszubrechen

1. Mach dir in deinem Alltag deine Komfortzonen bewusst. In welchen Situationen machst du es dir gerne bequem, wo weichst du anderen aus oder was meidest du? Erst dann kann’s losgehen.

2. Nimm dir kleinere Schritte vor und setze diese dafür konsequent um. So siehst du schnell Erfolge, die dich dann wieder motivieren weiter dran zu bleiben. Denn auch viele kleine Schritte ergeben in der Summe einen Großen. 

3. Häufig haben sich bei uns unbewusste Muster eingeschlichen, die zu reflexartigen Antworten führen. Versuch doch das nächste Mal „Ja“ zur Einladung für einen Ausflug zu sagen.

4. Mach dir einen Plan, was du gerne erreichen willst und dann gehe diesen Schritt für Schritt an. Schreib dir alles auf und ergänze die Liste bei neuen Ideen.

5. Wir alle brauchen immer mal wieder Inspiration, um neue Wege zu sehen. Wichtig ist jedoch diese dann selbst zu interpetieren und für sich anzupassen – sonst wirkt es schnell aufgesetzt.

6. Die eigene Entwicklung ist keine geradlinige Einbahnstraße. Also probier dich aus und lerne aus den gemachten Fehlern für weitere Anläufe. Und hast du es geschafft, dann belohne dich dafür!

Wann hast du das letzte Mal etwas Neues probiert?

Häufig hält der Alltag uns in unseren Verhaltensmustern gefangen und lässt uns täglich den Tag „runterrocken“. Da bleibt oft wenig Zeit, um neue Dinge auszuprobieren. Doch aktuell ist Urlaubszeit! Also keine Ausreden mehr: Probier was Neues aus! Gerade im Urlaub ist unsere Hemmschwelle soviel geringer, da die Alltagsrituale nicht gereifen.

So habe auch ich (Jenny) es geschafft vor einigen Jahren mit dem Rauchen aufzuhören. Ja, auch das ist ein Schritt aus der Komfortzone, denn ich hatte nichts mehr zum Festhalten und dahinter verstecken, wenn ich mich irgendwo unwohl gefühlt habe. Ich hab es im Urlaub zu meiner neuen Gewohnheit gemacht und dann in den Alltag übernommen. 😃

Was wirst du in der Urlaubszeit ausprobieren? Nimm dir ganz konkret etwas vor und zieh es durch. Du wirst mit Sicherheit belohnt. Und wenn es nicht funkioniert, dann such dir neue Wege – einen kannst du ja dann schon ausschließen. 😉 

Denn eins ist sicher: 
Neue Wege findest du nur außerhalb deiner Komfortzone. 

Der Beitrag Komfortzone – unsere vermeintliche Schutzzone erschien zuerst auf Clear-Mind.me.

Quelle: Shutterstock.com

Lass uns den Begriff Selbstbewusstsein mal anschauen

Wenn wir den Begriff den Artikels mal etwas genauer anschauen, dann bekommt es eine viel tiefere Bedeutung: Selbst – Bewusst – Sein. Dahinter steckt, dass man sich seines „selbst“ „bewusst“ ist. Sicherlich hast du davon schon einmal gehört. Oder?

Oft gehört, jedoch nicht umgesetzt?!?

Doch hast du dir schon einmal ganz konkret Gedanken dazu gemacht?

• Wer bist du genau?
• Was sind denn deine Stärken?
• Was genau macht dich aus?
• Was sind deine Werte?
• Was ist dir denn wichtig im Leben?
• Und wenn du dies weißt…

Was hindert dich daran, danach zu leben?

Genau diese Fragen stellen wir in unserem ersten Mini-Onlinekurs und zeigen dir wie du Antworten darauf findest. Wir zeigen dir darin, wie du deine Werte erkennst, was dich daran hindert diese zu leben und wie du die Erfolgsverhinderer los werden kannst, so dass du ganz selbst-bewusst durch deinen Alltag gehst.

Sei gespannt!

Unser erster Online Kurs

Du wärst gerne selbstbewusster und würdest gerne mehr dafür einstehen was dir wichtig ist? Dann haben wir den idealen Einsteigerkurs in das Thema für dich entwickelt: „Das bin ich! Selbstbewusster in 4 Schritten – ohne dich zu verbiegen“

• Lerne, wie du dir deiner Selbst bewusst wirst
• Lerne zu erkennen, was dich davon abhält dich zu zeigen
• Lerne, wie du diese Hürden bearbeiten kannst
• Lerne, wie du auch nachhaltig auf deinem Weg bleibst

Diese Selbstbewusstseins-Kurs ist für dich:

Dieser Kurs ist genau richtig für dich, wenn:
… du dich von deinem Umfeld schnell verunsichern lässt
… du dir oft nicht sicher bist, ob deine Idee sinnvoll ist
… du dich bei manchen nicht traust deine Meinung zu äußern
… du dich öfters nicht gesehen fühlst
… du dich fragst, wie die Anderen über dich urteilen für dein Auftreten

Ab dem 06.08. steht der Kurs für euch bereit und wir werden dich die Tage bis dahin immer mal wieder auf Instagram mitnehmen und zeigen wie der Kurs entsteht. Bleibt gespannt. 

Bis dahin …

geben wir dir schon mal eine Fragen zum grübeln mit auf den Weg: Was ist dein blinder Fleck bei deinen Stärken?

Kennst du das auch, dass du dich primär auf deine Schwächen konzentrierst? Es fällt uns leichter uns (selbst zu kritisieren und den Fokus auf das Negative zu legen. Dabei sind gerade unsere Stärken und unsere Talente, das was uns selbst den Rücken stärkt. Kennst du deine Stärken, so bist du selbstbewusster und kannst viel einfacher nach Außen wirken. 

Kennst du deine unbewussten Stärken?

Bis hierhin hast du dies vielleicht alles schon mal gehört… aber wie schaut es denn mit deinen unbewussten Stärken (fachlich: latenten Stärken) aus? Auch die gehören zu deinen Stärken und sind dir gar nicht bewusst – quasi wie ein blinder Fleck verborgen. 

Nun, wie kannst du deinen blinden Fleck aufdecken? Setze dich mit deinen Vorbildern auseinander! Denn alles was wir anziehend finden, tragen wir selbst in uns. Wer sind deine Vorbilder und welche Stärken haben sie?  

Mit Sicherheit bringen die Antworten auf diese Fragen hier im Artikel schon ein viel schärferes Bild von dir, so dass du danach schon ein kleines Stückchen selbst-bewusster bist.

Wenn du direkt mit dem Thema loslegen willst, dann meld dich gerne bei Jenny. Denn sie hat viele Jahre mit diesem Thema gekämpft. Durch ein Einzelcoaching kann auch hier schon viel erzielt werden.

Alles Liebe

Jenny

Der Beitrag Selbstbewusstsein – bist du dir selbst bewusst? erschien zuerst auf Clear-Mind.me.

Glaubenssätze – schon mal davon gehört?

Es sind tiefe Überzeugungen in uns, welche unterbewusst unser Handeln steuern und uns dadurch auch sabotieren. Und nun denke mal an deine bisher schlimmste Zeit im Leben zurück, denn:

„Erst, wenn wir nicht mehr weiter wissen, lernen wir uns selbst richtig kennen.“

Henry David Thoreau

Lerne deine unbewussten Treiber zu erkennen

Was war da? 

Was hast du dazu beigetragen, dass es zu dieser Situation gekommen ist? 

Wie bist du damit umgegangen?  Was hast du daraus gelernt? 

Wir geben dir Brief und Siegel, dass du dich dadurch ein Stück – oder auch zwei oder drei Stücke – besser kennengelernt hast. Meistens fangen wir erst damit an uns besser kennenzulernen, wenn wir einfach nicht mehr weiter wissen. Oder sich vermutlich auch Dinge wiederholen und du realisierst, dass die einzige Person, die wieder in diese vermurkste Situation gekommen ist, du selbst bist. Da liegt die Vermutung schon nahe, dass es womöglich mit dir selbst zu tun haben muss oder? 😉 

Diese Situationen laden dich dazu ein, näher hinzuschauen 

Welche Überzeugungen schlummern da in dir, die nicht wirklich förderlich für dich sind? Was hält dich davon ab, ein Leben zu leben, welches du willst? Was hält dich davon ab, du selbst zu sein? Wenn du dahinter kommen willst, dann schaue dir deine eigenen Glaubenssätze an. 

Solltest du schon einen Glaubenssatz aufgedeckt haben, dann haben wir nun was tolles für dich.

Diese Glaubenssätze kannst du loslassen

Du bist nicht dazu verdonnert diese Saboteure – wie wir sie liebevoll nennen – auf ewig mit dir rum zu tragen. Du kannst diese transformieren und alles was du dazu brauchst, ist Mut, Selbstehrlichkeit und etwas Geduld mit dir selbst. Mehr Informationen dazu erhältst du in unserem kostenfreies Workbook, welches dir hilft deinen Saboteuren auf die Schliche zu kommen. Dir wird erklärt wie deine Komfortzone damit zusammenhängt, wie du deine Glaubenssätze im Alltag aufdeckst und natürlich wie du sie wieder los wirst. Du musst lediglich ein paar Brücken bauen.

Außerdem enthält das Workbook ein praktisches Arbeitsblatt, welches du dir in dein Notizbuch legen kannst und so immer wieder im Alltag einen Reimender hast, zu schauen wie deine Alltagssituationen auf dich wirken. Hast du Situationen die dich in deinem Selbstwert nicht stärken sondern eher kleinmachen, dann notierst du diese und bearbeitest sie.

Neugierig? Dann trag dich jetzt für unseren Newsletter ein und erhalte als Dankeschön dein Workbook.

Übrigens lohnt sich das Eintragen in den Newsletter auch so, denn du erhältst immer bereits schon zum Wochenstart die Inhalte der Themenwoche ganz bequem in deine Mailbox. Außerdem erhältst du exklusive Angebote immer als erstes und kannst dir diese zuerst sichern.

Auch heute haben wir dann noch eine Abschlussfrage an dich:

Wer bist du, wenn du niemand sein musst?

Wenn dich das Thema jetzt fesselt, dann stell dir doch mal die Frage, wer du bist, wenn du niemand sein musst?

Wie oft verwendest du solche Satzanfänge wie:

Ich muss …

Ich soll …

Ich darf (nicht) …

All diese Sätze führen dazu, dass du Normen einhalten möchtest, um in die Gesellschaft zu passen und um akzeptiert zu werden. Diese Sätze lösen in uns eher inneren Druck aus. Ich muss irgendwas tun oder soll irgendwer sein, der ich gar nicht bin oder sein möchte? Wie sinnvoll ist es dich so in einen Rahmen zu zwängen? Wenn du all deine Soll- und Muss-Sätze aus deinem Wortschatz streichst, was bleibt dann noch übrig? Wer darfst du dann sein? Und wie fühlt sich das an?

Interessantes Gedankenspiel oder? Lass die am besten Zeit, setz dich an deinen Lieblingsort und lass deine Gedanken schweifen. Solltest du selbst nicht voran kommen, dann kontaktiere mich gerne. In einem ersten kostenlosen Vorgespräch, schauen wir ob und wie ich dir helfen kann an deine Glaubenssätze heranzukommen.

Bleibe gerne mit mir im Kontakt über die Social Media Kanäle: Instagram und Facebook.

Klarheit fängt im Kopf an.

Alles Liebe

Jenny

Der Beitrag Glaubenssätze – wie wir uns unterbewusst leiten lassen erschien zuerst auf Clear-Mind.me.

In diesem Blogartikel wollen wir dich – mal wieder – mit dir selbst konfrontieren und zwar dieses mal mit deinem Selbstwert. Hast du dir schon mal bewusst die Frage gestellt, wie viel du dir selbst wert bist? Und auch wie du deinen Selbstwert steigern kannst?

Selbstwert von Außen nach Innen?

Das tolle Zitat von S. Aitchison, welches wir leicht abgewandelt haben, beschriebt es genau:

Deinen Selbstwert findest du nicht im Applaus der anderen.

in Anlehnung an S. Aitchison 

Es ist ein tolles Gefühl, …

… wenn andere stolz auf dich sind. 

… wenn du Lob und Anerkennung erhältst.

… wenn du befördert wirst.

… wenn du dir ein neues teures Auto leisten kannst.

… wenn andere dich toll und erfolgreich finden.

Nur: wenn das alles dein Herz nicht größer macht, dein Funkeln in den Augen nicht heller, deine Begeisterung fürs Leben nicht größer werden lässt, dann zahlt es NICHT auf deinen Selbstwert ein. Nur du allein gibst dir deinen Wert. Kein anderer außer dir kann wissen, WAS und WIE und WOMIT du glücklich wirst. Die Meinungen der anderen zahlen darauf nicht ein. Es ist ganz allein deine Sicht auf die Dinge und auf dich. Du kannst im Außen noch so erfolgreich sein und dich innerlich leer fühlen. 

Geringer Selbstwert versteckt sich gerne hinter äußerlich sichtbaren Erfolgen

Viele Top-Manager sind vermeintlich „ganz oben“ angekommen. Sie verbergen ihr geringes Selbstwertgefühl hinter den Leistungen und Erfolgen, die sie vollbracht haben. An diesen guten Leistungen ist nichts auszusetzen. Nur was wäre das Leben für sie ohne diesen Erfolg, Status und Macht? Wenn das alles wegbrechen würde, wie sieht es dann aus? Was dann noch zurückbleibt, ist der Selbstwert. Wie stark schätzt du deinen ein? Bei den meisten Menschen ist der Selbstwert gering ausgeprägt. Du kannst das ändern, wenn du dich dafür entscheidest und deine eigene Reise der Persönlichkeitsentwicklung startest!

Wie kannst du deinen Selbstwert aufbauen?

Du möchtest das Thema gerne angehen und dein Selbstwertgefühl Stück für Stück aufbauen? Dan haben wir sechs Ideen, wie du deinen Selbstwert sofort steigern kannst. Probier’s mal aus:

1. Schreibe fünf Eigenschaften auf, die du gut an dir findest. Und wo fünf sind, da sind sicherlich auch zehn!
2. Vergleiche dich nicht mit anderen, sondern immer nur mit dir selbst von gestern.
3. Akzeptiere all deine Ecken und Kanten, sie machen dich einzigartig und unverwechselbar.
4. Sei gütig zu dir und habe Mitgefühl – zur Abwechslung mal mit dir selbst, denn nobody’s perfect. Sei dein eigener Cheerleader!
5. Erkenne deine Werte: Was ist dir wichtig im Leben? Welchen Sinn gibst du deinem Leben?
6. Übernimm Verantwortung für dich und deine Gefühle.

Klingt doch alles gar nicht so schwer oder? Wir sind gespannt, wie es dir damit ergeht. Berichte mir gerne direkt oder kommentiere den Instagrampost unter: https://www.instagram.com/clear_mind.me/

Gedankenexperiment

Stell dir vor du hast einen ganzen Sonntag Zeit, das zu tun, was du willst. Es ist alles möglich, nur keiner schaut dir zu, keiner wird davon erfahren und du kannst keine Bilder machen, um sie später auf Insta hochzuladen oder jemandem zu zeigen.

Du entscheidest dich einfach für das, was DU GERNE machst, was dich erfüllt – egal ob es jemand mitkriegt oder nicht.

Was wirst du tun, um innere Freude zu empfinden? Und dann überlege dir mal, wieviel du dir in diesem Augenblick selbst wert bist.

Alles Liebe

Jenny

Der Beitrag Selbstwert – bist du dir deines Wertes bewusst? erschien zuerst auf Clear-Mind.me.

Tagtäglich bewerten wir unser Umfeld

Hast du dich schon einmal mit dem Thema „Bewertung“ auseinander gesetzt? Wir bewerten tagtäglich so vieles um uns herum und geben dem unsere Bedeutung. Auch Lars Amend beschreibt es so schön in seinem Zitat:

Der einzige Unterschied zwischen Unkraut und einer Blume ist deine Bewertung.

Lars Amend

An sich ist es nichts schlechtes, denn wenn du über die Straße laufen willst und ein Auto kommt, dann ist es gut, dass du jetzt bewerten kannst, dass du lieber stehen bleibst, damit du nicht überfahren wirst. 

Dein Unterbewusstsein (was im übrigen 95% ausmacht!) bewertet IMMER zwischen „mag ich“ oder „mag ich nicht“. Und uns geht es nicht darum, das zu verurteilen. Es geht darum, dir dessen bewusst zu werden.

Beobachte dich mal…

Beobachte dich mal, wie schnell du Situationen oder Menschen bewertest. Achte darauf, ob du es negativ oder positiv bewertest und wie deine Reaktion darauf ist. Denn du kannst einen Unterschied machen. Du kannst in einem Menschen das GUTE sehen oder ihn schlecht bewerten. Es liegt an dir und deiner Bewertung.

Nimm doch diesen Gedanken mal mit in deine nächste Woche und erinnere dich von Zeit zu Zeit daran weniger zu bewerten.

Tipps wie du es schaffst weniger zu bewerten

Einen ersten Tipp haben wir dir bereits im ersten Absatz mit auf den Weg gegeben. Daran kannst du noch weitere Schritte anschließen, um immer mehr ins Bewusstsein zu kommen wie du deine Welt erschaffst.

Das sind die Schritte: 

1. Mache dir bewusst, dass du gerade bewertest. Das ist der erste Schritt.
2. Überlege dir nach einer negativen Bewertung, was es auch Positives daran geben könnte.
3. Frage andere Menschen, wie sie diese Situation bewerten würden und freue dich auf neue Sichtweisen.
4. Du darfst bewerten. Versuche mal nach einer Bewertung NICHT zu reagieren und nur zu beobachten – denn darin liegt deine Kraft.
5. Wenn du nicht reagierst und das Geschehen „nur“ beobachtest, dann fühlst du dich leichter. Kannst du es wahrnehmen?

Unsere Bewertungsmuster im Kopf

Vielleicht geht dir jetzt auch schon die Frage durch den Kopf: Wie oft bewertest du Menschen negativ? 

Dazu wollen wir eine kleine Geschichte mit dir teilen, die uns so – und vielleicht auch schon mal dir selbst – passiert ist:

Ich laufe durch die Stadt. Es kommt mir eine Frau entgegen. Sie trägt merkwürdige Klamotten. Ich denke mir: „Was ist das denn für ein verrückter Vogel?!“

Danach halte ich inne. Wieso bewerte ich eine wildfremde Frau nur aufgrund ihres Aussehens? Das ist doch verrückt. Geht es dir auch manchmal so? In dem Moment, in dem ich bewerte, stelle ich mich über diese „fremde“ Person. Ich tue so, als wüsste ich es besser als sie. Als wäre meine Bewertung richtig und sie falsch. So ein absoluter Blödsinn.

Was steckt dahinter?

Wir alle haben unsere Bewertungsmuster im Kopf und sobald jemand nicht in dieses Muster hineinpasst, fangen wir an zu bewerten. Vielleicht finde ich diese Frau mit den verrückten Klamotten auch nur merkwürdig, weil ich mir das selber nicht zutrauen würde, so herumzulaufen? Sagt es dann nicht viel mehr über mich als über diese fremde Frau aus? 

Denke doch das nächste Mal einfach darüber nach, was deine Bewertung über den anderen über dich aussagt.

Wenn du Schwierigkeiten mit diesem Thema hast, dann kommt gerne auf mich zu. In einer Einzelcoachingsitzung können wir gemeinsam herausfinden was hinter deiner Bewertung steckt.

Alles Liebe

Jenny

Der Beitrag Bewertungen – die Welt ist, wie du sie siehst erschien zuerst auf Clear-Mind.me.

Was erwarten wir vom anderen und von uns selbst in Beziehungen?

In diesem Blogartikel wollen wir dich für das Thema Erwartungen in Beziehungen sensibilisieren. Diese prasseln täglich von außen auf uns ein und auch wir selbst haben meistens eine Erwartungshaltung an etwas oder jemanden – und immer an uns selbst. Doch sind uns diese bewusst?

Enttäuschung ist das Ergebnis falscher Erwartungen.

Andreas Tenzer

Als Trainer lernt man zu Beginn eines Seminars eine Erwartungsabfrage zu machen. Das ermöglicht es dir und den Teilnehmern Klarheit zu schaffen, was denn gelernt werden möchte. Am Ende des Seminars werden die Erwartungen dann mit dem gelernten Inhalt abgeglichen. 

Doch ist das ins reale Leben übertragbar?

So funktioniert das in Beziehungen doch nicht. Oder hast du schon mal in der Verliebtheitsphase deine konkreten Erwartungen an deinen Partner mitgeteilt? Wohl eher weniger. 

Jeder hat aber Erwartungen an den anderen im Kopf und handelt auch danach. Irgendwann wird es sichtbar. Und immer wenn wir enttäuscht sind, liegt es daran, dass die Erwartungen nicht erfüllt wurden. Meistens wurden sie aber nie gegenseitig abgeglichen, oder?

Mach dir deine Erwartungen bewusst, dann trau dich sie zu formulieren und danach zu leben. Du wirst überrascht sein, wieviel damit möglich wird. 

Was tun bei unerfüllten Erwartungen in Beziehungen

Klar kennen auch wir dieses Gefühl der enttäuschten Erwartung und wir üben es jeden Tag aufs neue dem vorzubeugen. Reflektiere doch zunächst, ob deine Erwartungen gar nicht erfüllt werden oder ob sie nur besser erfüllt werden sollen.

… wenn deine Erwartungen nicht erfüllt werden:

1. Frage dich, ob du deine Erwartungen in Beziehungen laut ausgesprochen hast oder ob du erwartet hast, dass dein Gegenüber „hellsehen“ kann? 😉
2. Hinterfrage deine Erwartungen: waren sie zu hoch, nicht realistisch?

… damit deine Erwartungen besser erfüllt werden:

1. Für Fortgeschrittene: Du teilst deine Erwartungen mit und erwartest aber nicht, dass sie erfüllt werden. Du bleibst nur bei dir – denn dies ist dein Machtbereich.
2. Für Profis: Du hast erst gar keine Erwartungen 😉

Auch kleine Schritte sind hier schon Goldwert. Gehe einfach Schritt für Schritt und werde jeweils mutiger.

Frag dich: Lebst du eigentlich dein Leben oder erfüllst du noch Erwartungen?

Wir rennen Tag für Tag durch unser Leben und arbeiten unser inneres Protokoll ab. Aber wer hat denn definiert was auf diesem Protokoll steht und wie wir uns verhalten sollen?

Die Erwartungen von außen:

Aus unserer Kindheit kennen wir vermutlich alle dieser Sätze: „Sei still, rede nicht so viel, sei nicht so wild, guck doch nicht so ernst“ … und das geht im Erwachsenenalter nur so weiter: „Arbeite schneller, sei nicht so emotional, verärgere den Chef nicht, sei nett zu den Kollegen, sag nicht zu oft NEIN“ und so weiter und so fort…

Doch wo bleiben wir selbst?!?

Denn leider vergessen wir dabei UNS SELBST. Wenn wir nur noch die Erwartungen anderer erfüllen, dann haben wir uns dabei total vergessen. Wir verlernen auf uns und unsere Bedürfnisse zu achten und orientieren uns nach dem Außen und nach den Anderen. Wenn du es schaffst dich daraus zu befreien, dann lebst du wirklich und zwar dein Leben. Und Stufe 2 wäre dann: Kannst du deine Erwartungen an andere auch fallen lassen?

Zu herausfordernd? … Schritt für Schritt kommst du ans Ziel.

Du hast Frage zum Thema Erwartungen oder merkst, dass dich der Artikel anspricht, du jedoch immer noch nicht so recht weißt, wie du mit dem Thema umgehen sollst? Dann lass uns gemeinsam schauen woran es hängt und buch dir ein kostenfreies Vorgespräch. Gemeinsam schauen wir, wie und ob ich dir helfen können.

Alles Liebe

Jenny

Der Beitrag Erwartungen in Beziehungen – kennst du deine? erschien zuerst auf Clear-Mind.me.

„Nichts ist von sich aus gut oder böse. Das Denken macht es erst dazu.“

aus Hamlet von William Shakespeare

Der Mensch hat ca. 70.000 Gedanken pro Tag. Zum Vergleich sprechen wir im Durchschnitt 15.000 Wörter am Tag. Also sind ziemlich viele Gedanken mehr in deinem Kopf, die nicht ausgesprochen werden und vielleicht somit auch nicht auf den Prüfstand kommen?

Die Gedanken auf den Prüfstand stellen

• Weißt du, wie viele Gedanken von den 70.000 bei dir positiv und wie viele negativ sind? 

• Wie viele davon fokussieren sich auf die Vergangenheit und wiederholen vergangene Probleme oder fürchten schlimme Erlebnisse in der Zukunft? 

• Und wie hoch ist der Anteil an positiven Gedanken, die das Tor zu deiner Zukunft öffnen, die du dir wünschst? 

Es liegt an dir, welches Verhältnis du wählst. Der erste Schritt ist dich selbst zu beobachten, ob du positiv oder negativ über Situationen denkst, die dir passieren. Dabei hilft dir nicht die WARUM-Frage, sondern vielmehr die Frage nach dem Wozu?!

Wozu schickt mir das Leben gerade diese Situation oder Herausforderung? Was kann ich daraus lernen und in mein Leben nehmen? Das bringt uns schnell wieder ins positive Denken. Und denken tun wir ja sowieso, warum dann nicht gleich positiv?!

Das berühmte Gedankenkarussell

Vermutlich kennen wir es alle: Wir liegen abends im Bett und ein Gedanke jagt den nächsten. Dieses Symptom nennt man auch Monkey Mind. Wie ein kleines Äffchen, welches in unserem Kopf von Gedankenliane zu Gedankenliane springt und hier etwas anstößt und dann wieder dort weitermacht.

5 Tipps, wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigen kannst

1. Schreibe alle deine Gedanken in deiner täglichen Grübelstunde auf, ansonsten sagst du „STOPP, hebe ich mir für meine Grübelstunde auf!“
2. Bodyscan: Richte deinen Fokus auf deinen Körper. Durchleuchte ihn, von unten nach oben, wie mit einer Taschenlampe.
3. Bewege dich: Bringe deinen Körper in Bewegung – am besten im Freien. Du bewegst nicht nur dich, sondern auch deine Gedanken.
4. Geh mal offline: Schalte dein Handy und WLAN mind. 1 Stunde vor dem Schlafengehen aus.
5. Special-Tipp: Gehe in die Sauna, bei 100 Grad kannst du nicht mehr denken!

Gedankenexperiment

Und wenn du das jetzt schon alles gemacht hast und deine Gedanken dich weiterhin stressen, dann stell dir doch mal folgende Frage:

Was wäre, wenn du deine Gedanken nicht mehr glauben würdest?

Angenommen deine stressigen Gedanken könnten mit einem Klick gelöscht werden. Was wäre dann anders? Wie würdest du dich dann fühlen? Was würdest du anders machen?

Meistens kommen dann Antworten wie: Ja dann würde ich mich total frei fühlen, unbeschwert und leicht. Das wäre doch dieses Gedankenexperiment mal wert oder?

Methoden-Tipp:

Eine Frage, die uns unglaublich hilft aus stressigen Gedanken auszutreten ist die Frage: Wer wärst du OHNE DIESEN GEDANKEN? Eine geniale Frage von Byron Katie. Wenn du neugierig auf die Methode bist, dann schreib mir gerne (jenny@clear-mind.me) und wir lassen gemeinsam deine stressigen Gedanken los.

Alles Liebe

Jenny

Der Beitrag Gedanken – sie formen und färben deine Welt erschien zuerst auf Clear-Mind.me.

Zitat der Woche

There is a voice that doesn’t use words. Listen.

Rumi

Intuition ist unsere innere Stimme und viele bezeichnen sie auch als „Bauchgefühl“. Denn die innere Stimme zeigt sich nicht nur durch das Sprechen mit sich selbst, sondern ganz besondern durch ein Gefühl durch das wir wissen: Ja – das ist gut für mich oder nein – das möchte ich nicht. Doch wie oft hören wir auf die Meinungen anderer, weil wir verlernt haben auf unsere eigene Stimme zu vertrauen? Und wie oft haben wir uns vor schwierigen Entscheidungen einen Rat von unserer Familie oder von Freunden und Bekannten geholt?

Deine Freunde meinen es alle gut mit dir und geben dir den besten Rat, den sie dir geben können. Es gibt nur einen Haken daran: Sie sind nicht DU. Sie können es nur aus ihrer Perspektive und Lebenserfahrung heraus beurteilen und entscheiden, aber niemals aus deiner. Das kannst nur du selbst.

Oftmals haben wir aber das Vertrauen in uns verloren, dass es da wirklich eine Antwort „von innen“ gibt. Das ist zunächst auch nicht einfach, da irgendwas zu hören. Der erste Schritt in diese Richtung ist im Außen alles „LEISE WERDEN“ zu lassen und dem Gefühl und der inneren Stimme mal „ZUZUHÖREN“. Dabei darf man auch geduldig mit sich sein – denn wie soll etwas von jetzt auf gleich wiederkehren, dass man verlernt hat?

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4 Tipps, um wieder Zugang zu deiner Intuition zu finden

Im Folgenden haben wir noch einmal vier Tipps zusammengestellt, um dich zu motivieren diese innere Stimme wiederzuentdecken:

1. Achte auf deinen Atem, um ruhig zu werden.

2. Finde Gefallen daran, leise und still zu sein, um zu horchen.

3. Deine Intuition kann erst frei fließen, wenn du aus dem Gedankenkarussell aussteigst. Somit schau dir deine Gedanken an, die dich negativ fühlen lassen.

4. Wenn du Punkt drei getan hast, dann fühle anstatt zu denken.

Intuition ist die höchste Form von Intelligenz. Es braucht etwas Übung, um sie zu bemerken. Dieses Training erleichtert dir in Zukunft aber ziemlich viel. Und gleichzeitig sollten wir uns nicht blindlings auf sie verlassen, denn „es geht nicht immer darum auf die Antworten aus unserem Inneren zuzugreifen, manchmal sagt uns die innere Weisheit auch, dass wir nicht genug wissen, um eine Entscheidung zu treffen.“ Diese weisen Worte stammen von Brené Brown. Die innere Stimme weiß nicht immer alles sofort, es gilt auch darauf zu vertrauen, dass die Intuition dir sagt, dass sie noch zu wenig weiß, um eine Entscheidung zu treffen. Das ist auch völlig okay. 

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Frage zur Reflexion

Wie kannst du Angst von Intuition unterscheiden?

Machmal ist es gar nicht so leicht, bei der innere Stimme zu unterscheiden, ob es jetzt die Angst ist die spricht oder wirklich die Intuition die du spürst oder hörst. Hier eine kleine Unterscheidungshilfe für dich:

Angst entsteht im Kopf

Unsere Angst entsteht im Kopf und entsteht immer durch das darüber nachdenken. Die Angst baut sich erst auf, malt sich unendlich schlimme Szenarien aus, saugt jede Information auf die ins Weltbild der Angst passt und wird so dabei immer größer.

Intuition kommt im Moment

Intuition dagegen kommt von einem auf den anderen Moment in dir hoch. Kein großes Hin und Her im Kopf. Die Antwort taucht klar in dir auf. Dabei gibt es kein langes Abwägen zwischen Für und Wieder.

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Wir hoffe dieser Beitrag konnte für dich etwas mehr Klarheit in das Thema Intuition bringen. Falls ja, dann freuen wir uns, wenn du ihn mit deinen Freunden teilst. Falls du immer noch Schwierigkeiten hast dein Bauchgefühl zu fühlen oder es zu hören, dann kann dir vielleicht auch ein Einzelcoaching dabei helfen. Gerne klären wir in einem Vorgespräch, ob eine gemeinsame Arbeit sinnvoll ist oder nicht. Schau zur Terminbuchung einfach auf die Seite für Einzelcoachings. Gerne kannst du mir auch direkt Fragen zum Thema Intuition unter diesem Blogartikel stellen – einfach als Kommentar formulieren.

Alles Liebe

Jenny

Der Beitrag Intuition – Zugang zu unserer inneren Stimme finden erschien zuerst auf Clear-Mind.me.