Kennst du schon den Unterschied zwischen Zielen & Vision?

Das Leben legt uns immer wieder kleine Prüfungen und Lernaufgaben in den Weg. Doch kennen wir unsere Ziele und unsere Vision im Leben, so kommen wir mit diesen Situationen viel besser klar und haben auch eine andere Motivation damit umzugehen. Passend dazu haben wir unser Zitat der Woche für dich ausgewählt:

„Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen.“  

Aristoteles

Dabei unterscheiden wir immer zwischen Zielen, die wir erreichen wollen und einer Lebensvision. Hört sich erst mal gleich an? wir klären dich auf.

Deine Ziele

Was möchtest du im Leben erreichen? Als Erstes schießen den meisten Menschen „Dinge“ in den Kopf wie: Haus, Familie, tolles Auto, Studienabschluss etc. Klingt toll! Und wenn du diese Dinge erreicht hast, dann ist die Freude sicherlich im Moment auch riesig. Und dann? Wenn du solche Sätze formulierst wie „Wenn ich XY erreicht habe, dann (bin ich glücklich… )!“ können wir dir empfehlen hier weiterzulesen. 

Deine Vision

Deine Lebensvision ist ein fortwährendes Ziel im Leben, welches immer und immer wieder deine Motivation und Begeisterung für’s Leben entfacht. Auf den Punkt gebracht: Es ist dein Gefühl, welches du erreichen willst – immer wieder neu und dauerhaft. Ist es das Gefühl einer sinnvollen Aufgabe hinterher zu gehen? Oder eher, Geborgenheit oder „Angekommensein“ zu fühlen? Deine Vision wirkt soviel stärker auf dich als kurzfristige materielle Ziele, daher laden wir dich ein zu träumen und deine Ziele um deine Vision zu ergänzen.  

Deine Gedankenreise zur Vision

Du kannst nicht genau sagen, was dein Gefühl ist, was du erreichen willst? Dann haben wir heute eine kleine Anleitung und Einladung zur Meditation:

1. Such dir einen bequemen und ruhigen Platz 

Nimm dir etwas Zeit nur für dich selbst und such dir einen gemütlichen Platz, an dem du ungestört die nächsten Minuten sitzen kannst.

2. Take a breath

Schließe deine Augen und achte nur auf deinen Atem. Vielleicht bemerkst du auch, dass du nur das Ausatmen bewusst steuern musst… alles andere passiert automatisch. Achte nur auf dein Atmen. Gedanken können kommen und dann ganz leicht wie Wolken wieder davon ziehen. Fokussiere dich wieder auf deinen Atem. 

3. Stelle dir die Frage, was dich erfüllen würde 

Ist in dir alles ganz ruhig und leise geworden? Dann stell dir die Frage, was dich erfüllen würde oder was dich glücklich macht. Tauchen nun Bilder auf deiner inneren Leinwand auf, dann betrachte ganz neugierig und bemerke, wie du dich mit diesem Bild fühlst. Und keine Sorge, wenn das nicht auf Anhieb klappt. Das hat es bei uns nämlich auch nicht. Das ist ganz normal. Bleib einfach dran und probiere es immer mal wieder aus. Du kannst das auch machen, wenn du irgendwo warten musst. Falls dir das nicht so recht gelungen ist, dann könnte auch unser aktueller Mini-Kurs etwas für dich sein. Dort bekommst du deine Anleitung, um in dein neues selbstbewusstes Ich zu schlüpfen. Diese Anleitung kannst du auch für deine Vision nutzen. 

Hol dir den Kurs hier unter: clear-mind.me/sei-du

Vielleicht kannst du die nachfolgende Frage auch schon so beantworten:

Was würde dein 90-jähriges ICH dir raten zur Vision?

Stell dir vor, du sitzt mit 90 Jahren im Schaukelstuhl oder auf einer Parkbank und begegnest dir selbst. Was würde dein 90-jähriges Ich dir raten bezüglich deiner Lebensvision? Dazu kannst du auch wieder in die Meditation gehen und dir vorstellen, wie du dein älteres Ich triffst. Wir erhalten durch diese Übung einen sehr guten Zugang zu unserer Intuition. Diese Übung kannst du auch immer wieder für andere Herausforderungen im Leben nutzen. Den einen Job nicht bekommen? Eine schlechte Präsentation gehabt? Was würde wohl dein weises altes Ich dazu sagen?  Probier’s mal aus und berichte uns davon. 

Selbstbewusstsein leitet sich auch aus deiner Vision ab

Deine Werte hast du bereits erkannt, doch bei der Vision zum Selbstbewussten Ich fällt es dir noch schwer? Dann ist unser neuer Minikurs genau das Richtige für dich. Du lernst in 4 Schritten, wie du selbstbewusster auftrittst ohne dich zu verbiegen. Unter anderem erwartet dich auch eine geführte Meditationsreise in deine Vision vom selbstbewussten Ich. Schau gerne vorbei unter clear-mind.me/sei-du. Aktuell noch zum Einführungspreis.

Alles Liebe 

Jenny von Clear-Mind

Der Beitrag Vision und Ziele – Weißt du, wohin du im Leben willst? erschien zuerst auf Clear-Mind.me.

Willst du mit mir deine Komfortzone „crashen“?

Nach dem wir letzte Woche Selbstbewusstsein thematisiert haben, schließen wir direkt mit der Komfortzone an. Du kannst dir deiner Selbst nämlich noch so sehr „bewusst sein“, wenn du dich nicht traust damit rauszugehen, dann wird dich deine Komfortzone immer gefangen halten. Kleiner Teaser: Und sie wird kleiner, je älter du wirst! 

Unser Zitat von Paulo Coelho beschreibt es so schön: „Der sicherste Ort für ein Schiff – ist der Hafen. Aber dafür wurden Schiffe nicht gebaut.“. Auch du bist nicht dafür auf der Welt, um dich in deiner sicheren Komfortzone zu verstecken.

Sicherlich hilft uns diese bekannte und vermeintlich sichere Welt in vielen Situationen im Alltag, jedoch hält sie uns auch davon ab, Neues auszuprobieren und über uns hinauszuwachsen. In unserem kostenfreien Workbook (Erkenne deine Selbstwertsaboteure) findest du eine ausführliche Beschreibung der Komfortzone und auch wie diese mit deinen Glaubenssätzen zusammenhängt. Hast du schon rein geschaut?

6 Tipps, um aus deiner Komfortzone auszubrechen

1. Mach dir in deinem Alltag deine Komfortzonen bewusst. In welchen Situationen machst du es dir gerne bequem, wo weichst du anderen aus oder was meidest du? Erst dann kann’s losgehen.

2. Nimm dir kleinere Schritte vor und setze diese dafür konsequent um. So siehst du schnell Erfolge, die dich dann wieder motivieren weiter dran zu bleiben. Denn auch viele kleine Schritte ergeben in der Summe einen Großen. 

3. Häufig haben sich bei uns unbewusste Muster eingeschlichen, die zu reflexartigen Antworten führen. Versuch doch das nächste Mal „Ja“ zur Einladung für einen Ausflug zu sagen.

4. Mach dir einen Plan, was du gerne erreichen willst und dann gehe diesen Schritt für Schritt an. Schreib dir alles auf und ergänze die Liste bei neuen Ideen.

5. Wir alle brauchen immer mal wieder Inspiration, um neue Wege zu sehen. Wichtig ist jedoch diese dann selbst zu interpetieren und für sich anzupassen – sonst wirkt es schnell aufgesetzt.

6. Die eigene Entwicklung ist keine geradlinige Einbahnstraße. Also probier dich aus und lerne aus den gemachten Fehlern für weitere Anläufe. Und hast du es geschafft, dann belohne dich dafür!

Wann hast du das letzte Mal etwas Neues probiert?

Häufig hält der Alltag uns in unseren Verhaltensmustern gefangen und lässt uns täglich den Tag „runterrocken“. Da bleibt oft wenig Zeit, um neue Dinge auszuprobieren. Doch aktuell ist Urlaubszeit! Also keine Ausreden mehr: Probier was Neues aus! Gerade im Urlaub ist unsere Hemmschwelle soviel geringer, da die Alltagsrituale nicht gereifen.

So habe auch ich (Jenny) es geschafft vor einigen Jahren mit dem Rauchen aufzuhören. Ja, auch das ist ein Schritt aus der Komfortzone, denn ich hatte nichts mehr zum Festhalten und dahinter verstecken, wenn ich mich irgendwo unwohl gefühlt habe. Ich hab es im Urlaub zu meiner neuen Gewohnheit gemacht und dann in den Alltag übernommen. 😃

Was wirst du in der Urlaubszeit ausprobieren? Nimm dir ganz konkret etwas vor und zieh es durch. Du wirst mit Sicherheit belohnt. Und wenn es nicht funkioniert, dann such dir neue Wege – einen kannst du ja dann schon ausschließen. 😉 

Denn eins ist sicher: 
Neue Wege findest du nur außerhalb deiner Komfortzone. 

Der Beitrag Komfortzone – unsere vermeintliche Schutzzone erschien zuerst auf Clear-Mind.me.

Tagtäglich bewerten wir unser Umfeld

Hast du dich schon einmal mit dem Thema „Bewertung“ auseinander gesetzt? Wir bewerten tagtäglich so vieles um uns herum und geben dem unsere Bedeutung. Auch Lars Amend beschreibt es so schön in seinem Zitat:

Der einzige Unterschied zwischen Unkraut und einer Blume ist deine Bewertung.

Lars Amend

An sich ist es nichts schlechtes, denn wenn du über die Straße laufen willst und ein Auto kommt, dann ist es gut, dass du jetzt bewerten kannst, dass du lieber stehen bleibst, damit du nicht überfahren wirst. 

Dein Unterbewusstsein (was im übrigen 95% ausmacht!) bewertet IMMER zwischen „mag ich“ oder „mag ich nicht“. Und uns geht es nicht darum, das zu verurteilen. Es geht darum, dir dessen bewusst zu werden.

Beobachte dich mal…

Beobachte dich mal, wie schnell du Situationen oder Menschen bewertest. Achte darauf, ob du es negativ oder positiv bewertest und wie deine Reaktion darauf ist. Denn du kannst einen Unterschied machen. Du kannst in einem Menschen das GUTE sehen oder ihn schlecht bewerten. Es liegt an dir und deiner Bewertung.

Nimm doch diesen Gedanken mal mit in deine nächste Woche und erinnere dich von Zeit zu Zeit daran weniger zu bewerten.

Tipps wie du es schaffst weniger zu bewerten

Einen ersten Tipp haben wir dir bereits im ersten Absatz mit auf den Weg gegeben. Daran kannst du noch weitere Schritte anschließen, um immer mehr ins Bewusstsein zu kommen wie du deine Welt erschaffst.

Das sind die Schritte: 

1. Mache dir bewusst, dass du gerade bewertest. Das ist der erste Schritt.
2. Überlege dir nach einer negativen Bewertung, was es auch Positives daran geben könnte.
3. Frage andere Menschen, wie sie diese Situation bewerten würden und freue dich auf neue Sichtweisen.
4. Du darfst bewerten. Versuche mal nach einer Bewertung NICHT zu reagieren und nur zu beobachten – denn darin liegt deine Kraft.
5. Wenn du nicht reagierst und das Geschehen „nur“ beobachtest, dann fühlst du dich leichter. Kannst du es wahrnehmen?

Unsere Bewertungsmuster im Kopf

Vielleicht geht dir jetzt auch schon die Frage durch den Kopf: Wie oft bewertest du Menschen negativ? 

Dazu wollen wir eine kleine Geschichte mit dir teilen, die uns so – und vielleicht auch schon mal dir selbst – passiert ist:

Ich laufe durch die Stadt. Es kommt mir eine Frau entgegen. Sie trägt merkwürdige Klamotten. Ich denke mir: „Was ist das denn für ein verrückter Vogel?!“

Danach halte ich inne. Wieso bewerte ich eine wildfremde Frau nur aufgrund ihres Aussehens? Das ist doch verrückt. Geht es dir auch manchmal so? In dem Moment, in dem ich bewerte, stelle ich mich über diese „fremde“ Person. Ich tue so, als wüsste ich es besser als sie. Als wäre meine Bewertung richtig und sie falsch. So ein absoluter Blödsinn.

Was steckt dahinter?

Wir alle haben unsere Bewertungsmuster im Kopf und sobald jemand nicht in dieses Muster hineinpasst, fangen wir an zu bewerten. Vielleicht finde ich diese Frau mit den verrückten Klamotten auch nur merkwürdig, weil ich mir das selber nicht zutrauen würde, so herumzulaufen? Sagt es dann nicht viel mehr über mich als über diese fremde Frau aus? 

Denke doch das nächste Mal einfach darüber nach, was deine Bewertung über den anderen über dich aussagt.

Wenn du Schwierigkeiten mit diesem Thema hast, dann kommt gerne auf mich zu. In einer Einzelcoachingsitzung können wir gemeinsam herausfinden was hinter deiner Bewertung steckt.

Alles Liebe

Jenny

Der Beitrag Bewertungen – die Welt ist, wie du sie siehst erschien zuerst auf Clear-Mind.me.

„Nichts ist von sich aus gut oder böse. Das Denken macht es erst dazu.“

aus Hamlet von William Shakespeare

Der Mensch hat ca. 70.000 Gedanken pro Tag. Zum Vergleich sprechen wir im Durchschnitt 15.000 Wörter am Tag. Also sind ziemlich viele Gedanken mehr in deinem Kopf, die nicht ausgesprochen werden und vielleicht somit auch nicht auf den Prüfstand kommen?

Die Gedanken auf den Prüfstand stellen

• Weißt du, wie viele Gedanken von den 70.000 bei dir positiv und wie viele negativ sind? 

• Wie viele davon fokussieren sich auf die Vergangenheit und wiederholen vergangene Probleme oder fürchten schlimme Erlebnisse in der Zukunft? 

• Und wie hoch ist der Anteil an positiven Gedanken, die das Tor zu deiner Zukunft öffnen, die du dir wünschst? 

Es liegt an dir, welches Verhältnis du wählst. Der erste Schritt ist dich selbst zu beobachten, ob du positiv oder negativ über Situationen denkst, die dir passieren. Dabei hilft dir nicht die WARUM-Frage, sondern vielmehr die Frage nach dem Wozu?!

Wozu schickt mir das Leben gerade diese Situation oder Herausforderung? Was kann ich daraus lernen und in mein Leben nehmen? Das bringt uns schnell wieder ins positive Denken. Und denken tun wir ja sowieso, warum dann nicht gleich positiv?!

Das berühmte Gedankenkarussell

Vermutlich kennen wir es alle: Wir liegen abends im Bett und ein Gedanke jagt den nächsten. Dieses Symptom nennt man auch Monkey Mind. Wie ein kleines Äffchen, welches in unserem Kopf von Gedankenliane zu Gedankenliane springt und hier etwas anstößt und dann wieder dort weitermacht.

5 Tipps, wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigen kannst

1. Schreibe alle deine Gedanken in deiner täglichen Grübelstunde auf, ansonsten sagst du „STOPP, hebe ich mir für meine Grübelstunde auf!“
2. Bodyscan: Richte deinen Fokus auf deinen Körper. Durchleuchte ihn, von unten nach oben, wie mit einer Taschenlampe.
3. Bewege dich: Bringe deinen Körper in Bewegung – am besten im Freien. Du bewegst nicht nur dich, sondern auch deine Gedanken.
4. Geh mal offline: Schalte dein Handy und WLAN mind. 1 Stunde vor dem Schlafengehen aus.
5. Special-Tipp: Gehe in die Sauna, bei 100 Grad kannst du nicht mehr denken!

Gedankenexperiment

Und wenn du das jetzt schon alles gemacht hast und deine Gedanken dich weiterhin stressen, dann stell dir doch mal folgende Frage:

Was wäre, wenn du deine Gedanken nicht mehr glauben würdest?

Angenommen deine stressigen Gedanken könnten mit einem Klick gelöscht werden. Was wäre dann anders? Wie würdest du dich dann fühlen? Was würdest du anders machen?

Meistens kommen dann Antworten wie: Ja dann würde ich mich total frei fühlen, unbeschwert und leicht. Das wäre doch dieses Gedankenexperiment mal wert oder?

Methoden-Tipp:

Eine Frage, die uns unglaublich hilft aus stressigen Gedanken auszutreten ist die Frage: Wer wärst du OHNE DIESEN GEDANKEN? Eine geniale Frage von Byron Katie. Wenn du neugierig auf die Methode bist, dann schreib mir gerne (jenny@clear-mind.me) und wir lassen gemeinsam deine stressigen Gedanken los.

Alles Liebe

Jenny

Der Beitrag Gedanken – sie formen und färben deine Welt erschien zuerst auf Clear-Mind.me.