Glaubenssätze – schon mal davon gehört?

Es sind tiefe Überzeugungen in uns, welche unterbewusst unser Handeln steuern und uns dadurch auch sabotieren. Und nun denke mal an deine bisher schlimmste Zeit im Leben zurück, denn:

„Erst, wenn wir nicht mehr weiter wissen, lernen wir uns selbst richtig kennen.“

Henry David Thoreau

Lerne deine unbewussten Treiber zu erkennen

Was war da? 

Was hast du dazu beigetragen, dass es zu dieser Situation gekommen ist? 

Wie bist du damit umgegangen?  Was hast du daraus gelernt? 

Wir geben dir Brief und Siegel, dass du dich dadurch ein Stück – oder auch zwei oder drei Stücke – besser kennengelernt hast. Meistens fangen wir erst damit an uns besser kennenzulernen, wenn wir einfach nicht mehr weiter wissen. Oder sich vermutlich auch Dinge wiederholen und du realisierst, dass die einzige Person, die wieder in diese vermurkste Situation gekommen ist, du selbst bist. Da liegt die Vermutung schon nahe, dass es womöglich mit dir selbst zu tun haben muss oder? 😉 

Diese Situationen laden dich dazu ein, näher hinzuschauen 

Welche Überzeugungen schlummern da in dir, die nicht wirklich förderlich für dich sind? Was hält dich davon ab, ein Leben zu leben, welches du willst? Was hält dich davon ab, du selbst zu sein? Wenn du dahinter kommen willst, dann schaue dir deine eigenen Glaubenssätze an. 

Solltest du schon einen Glaubenssatz aufgedeckt haben, dann haben wir nun was tolles für dich.

Diese Glaubenssätze kannst du loslassen

Du bist nicht dazu verdonnert diese Saboteure – wie wir sie liebevoll nennen – auf ewig mit dir rum zu tragen. Du kannst diese transformieren und alles was du dazu brauchst, ist Mut, Selbstehrlichkeit und etwas Geduld mit dir selbst. Mehr Informationen dazu erhältst du in unserem kostenfreies Workbook, welches dir hilft deinen Saboteuren auf die Schliche zu kommen. Dir wird erklärt wie deine Komfortzone damit zusammenhängt, wie du deine Glaubenssätze im Alltag aufdeckst und natürlich wie du sie wieder los wirst. Du musst lediglich ein paar Brücken bauen.

Außerdem enthält das Workbook ein praktisches Arbeitsblatt, welches du dir in dein Notizbuch legen kannst und so immer wieder im Alltag einen Reimender hast, zu schauen wie deine Alltagssituationen auf dich wirken. Hast du Situationen die dich in deinem Selbstwert nicht stärken sondern eher kleinmachen, dann notierst du diese und bearbeitest sie.

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Auch heute haben wir dann noch eine Abschlussfrage an dich:

Wer bist du, wenn du niemand sein musst?

Wenn dich das Thema jetzt fesselt, dann stell dir doch mal die Frage, wer du bist, wenn du niemand sein musst?

Wie oft verwendest du solche Satzanfänge wie:

Ich muss …

Ich soll …

Ich darf (nicht) …

All diese Sätze führen dazu, dass du Normen einhalten möchtest, um in die Gesellschaft zu passen und um akzeptiert zu werden. Diese Sätze lösen in uns eher inneren Druck aus. Ich muss irgendwas tun oder soll irgendwer sein, der ich gar nicht bin oder sein möchte? Wie sinnvoll ist es dich so in einen Rahmen zu zwängen? Wenn du all deine Soll- und Muss-Sätze aus deinem Wortschatz streichst, was bleibt dann noch übrig? Wer darfst du dann sein? Und wie fühlt sich das an?

Interessantes Gedankenspiel oder? Lass die am besten Zeit, setz dich an deinen Lieblingsort und lass deine Gedanken schweifen. Solltest du selbst nicht voran kommen, dann kontaktiere mich gerne. In einem ersten kostenlosen Vorgespräch, schauen wir ob und wie ich dir helfen kann an deine Glaubenssätze heranzukommen.

Bleibe gerne mit mir im Kontakt über die Social Media Kanäle: Instagram und Facebook.

Klarheit fängt im Kopf an.

Alles Liebe

Jenny

Der Beitrag Glaubenssätze – wie wir uns unterbewusst leiten lassen erschien zuerst auf Clear-Mind.me.

„Nichts ist von sich aus gut oder böse. Das Denken macht es erst dazu.“

aus Hamlet von William Shakespeare

Der Mensch hat ca. 70.000 Gedanken pro Tag. Zum Vergleich sprechen wir im Durchschnitt 15.000 Wörter am Tag. Also sind ziemlich viele Gedanken mehr in deinem Kopf, die nicht ausgesprochen werden und vielleicht somit auch nicht auf den Prüfstand kommen?

Die Gedanken auf den Prüfstand stellen

• Weißt du, wie viele Gedanken von den 70.000 bei dir positiv und wie viele negativ sind? 

• Wie viele davon fokussieren sich auf die Vergangenheit und wiederholen vergangene Probleme oder fürchten schlimme Erlebnisse in der Zukunft? 

• Und wie hoch ist der Anteil an positiven Gedanken, die das Tor zu deiner Zukunft öffnen, die du dir wünschst? 

Es liegt an dir, welches Verhältnis du wählst. Der erste Schritt ist dich selbst zu beobachten, ob du positiv oder negativ über Situationen denkst, die dir passieren. Dabei hilft dir nicht die WARUM-Frage, sondern vielmehr die Frage nach dem Wozu?!

Wozu schickt mir das Leben gerade diese Situation oder Herausforderung? Was kann ich daraus lernen und in mein Leben nehmen? Das bringt uns schnell wieder ins positive Denken. Und denken tun wir ja sowieso, warum dann nicht gleich positiv?!

Das berühmte Gedankenkarussell

Vermutlich kennen wir es alle: Wir liegen abends im Bett und ein Gedanke jagt den nächsten. Dieses Symptom nennt man auch Monkey Mind. Wie ein kleines Äffchen, welches in unserem Kopf von Gedankenliane zu Gedankenliane springt und hier etwas anstößt und dann wieder dort weitermacht.

5 Tipps, wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigen kannst

1. Schreibe alle deine Gedanken in deiner täglichen Grübelstunde auf, ansonsten sagst du „STOPP, hebe ich mir für meine Grübelstunde auf!“
2. Bodyscan: Richte deinen Fokus auf deinen Körper. Durchleuchte ihn, von unten nach oben, wie mit einer Taschenlampe.
3. Bewege dich: Bringe deinen Körper in Bewegung – am besten im Freien. Du bewegst nicht nur dich, sondern auch deine Gedanken.
4. Geh mal offline: Schalte dein Handy und WLAN mind. 1 Stunde vor dem Schlafengehen aus.
5. Special-Tipp: Gehe in die Sauna, bei 100 Grad kannst du nicht mehr denken!

Gedankenexperiment

Und wenn du das jetzt schon alles gemacht hast und deine Gedanken dich weiterhin stressen, dann stell dir doch mal folgende Frage:

Was wäre, wenn du deine Gedanken nicht mehr glauben würdest?

Angenommen deine stressigen Gedanken könnten mit einem Klick gelöscht werden. Was wäre dann anders? Wie würdest du dich dann fühlen? Was würdest du anders machen?

Meistens kommen dann Antworten wie: Ja dann würde ich mich total frei fühlen, unbeschwert und leicht. Das wäre doch dieses Gedankenexperiment mal wert oder?

Methoden-Tipp:

Eine Frage, die uns unglaublich hilft aus stressigen Gedanken auszutreten ist die Frage: Wer wärst du OHNE DIESEN GEDANKEN? Eine geniale Frage von Byron Katie. Wenn du neugierig auf die Methode bist, dann schreib mir gerne (jenny@clear-mind.me) und wir lassen gemeinsam deine stressigen Gedanken los.

Alles Liebe

Jenny

Der Beitrag Gedanken – sie formen und färben deine Welt erschien zuerst auf Clear-Mind.me.